Stressmanagement

 

Stress in der heutigen Zeit ist ein Begriff, der jeden Menschen betrifft und der im negativen Kontext physische und psychische Erkrankungen, wie bspw. Herz-Kreislauf Störungen, Magen-Darm Probleme, Angststörungen, Essstörungen oder auch Burnout,  als Folge mit sich bringen kann. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf negative Stresseinwirkungen, sodass es verschiedene Stresstypen gibt. Es ist wichtig seine persönlichen Stressoren zu kennen und durch systematische Strategien langanhaltenden sowie plötzlich auftretenden Stress entgegenzuwirken.

 

Für das Stressmanagement-Training ist es von großer Bedeutung, dass die Teilnehmer/Klienten ein Verständnis dafür bekommen, dass Stressmanagement ein individueller und komplexer Prozess ist, welcher Zeit und Geduld sowie Eigeninitiative benötigt.

Meine Leistungen

Stressmanagement im Einzelcoaching

 

Stressmanagement im persönlichen Coaching kann konkrete Probleme oder Fragestellungen des Klienten betreffen. Es kann aber auch ein allgemeines Stressmanagement-Training erarbeitet werden, dass sich auf die individuellen Bedürfnisse des Klienten bezieht. Für ein erstes Kennenlernen gibt es dafür ein 30-minütiges telefonisches Auftragsklärungsgespräch, welches kostenfrei ist. In Folge dessen können Sie selbst entscheiden, ob es zu einem Coachingauftrag kommt. Der Coachingtermin umfasst anschließend 60 Minuten und es wird auf die individuellen Bedürfnisse des Klienten eingegangen. Je nach Wunsch, können weitere Termine vereinbart werden. Es geht in erster Linie darum, dass Sie sich wohl fühlen!

Stressmanagement als Workshop in Unternehmen

 

Ich biete Unternehmen Workshops zum Thema Stressmanagement an, die individuell gestaltet sein können und je nach Anforderung verschiedene Themenschwerpunkte sowie praktische Übungseinheiten umfassen. Es geht im Allgemeinen um das Verständnis von Stress und den Auswirkungen, die individuelle Einflussnahme sowie um die Vermittlung von wirksamen Methoden zur Stressbewältigung im Alltag. Die Workshop-Dauer kann je nach gewünschtem Inhalt und praktischen Übungen für den Alltagstransfer variieren.

Stressmanagement als 8-Wochen Kurs

 

Der 8-wöchige Kurs zum Thema Stressbewältigung im Alltag umfasst sowohl Theorieanteile, als auch praktische Übungen für den Alltag. Es geht um das Verständnis für Stress und dessen Auswirkungen auf den Körper sowie um die Aktivierung eigener Ressourcen zur Stressbewältigung. Es werden verschiedene Stressmodelle erläutert und Techniken sowie Methoden erlernt, um Stress entgegenzuwirken. Dabei kann jeder Teilnehmer für sich selbst entscheiden, welche Methoden für ihn persönlich am effektivsten sind und welche in den Alltag übernommen werden können. Wichtig ist, dass sich jeder Teilnehmer wohlfühlt und auf seine individuellen Bedürfnisse achtet.

 

Inhalte:

  • Theoretische Grundlagen und Theorien zu Stress sowie dessen Auswirkungen
  • Genusstraining, Pausen im Alltag, Entspannungsübungen
  • Kognitive Strategien zur Stressbewältigung
  • Kurzfristige Strategien bei Stress und formelhafte Vorsätze
  • Problemlöse- und Ressourcentraining
  • Kommunikationstraining
  • Zeit- und Selbstmanagement

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten à 90 Minuten und die Kursgebebühr beträgt pauschal 120€ pro Person. Er ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, sodass die Kosten bei vielen Krankenkassen anteilig erstattet werden können. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

 


Für Anfragen, Preise und weitere Informationen zu den einzelnen Leistungen, kommen Sie gern auf mich zu.

Ich freue mich darauf, mit Ihnen gemeinsam Stressmanagement-Trainings in verschiedenen Kontexten durchzuführen und dadurch die Gesundheit und Lebensqualität des Einzelnen nachhaltig zu verbessern.