Was ist Autogenes Training?
Durch aktive Suggestion (= durch Vorstellungskraft, Konzentration, Aufmerksamkeit) auf Körperempfindungen, wird eine körperliche und psychische Entspannung hervorgerufen (selbstgesteuerte Entspannung). Es werden Formeln an das Unterbewusstsein gerichtet, wodurch Funktionen des Körpers beeinflusst werden und eine innere Ruhe hervorgerufen wird. Dadurch kann langfristig zum einen die Regulation von Körpersystemen gefördert und zum anderen eine Entspannung als Selbsthilfe in jeder belastenden Situation sofort abgerufen werden. Autogenes Training führt zu einer natürlichen Entspannungsreaktion des Körpers, wodurch auch eine mentale Erholung eintritt.
Was biete ich an?
Autogenes Training als 8-Wochen Kurs
Ich biete Ihnen einen Kurs zum Autogenen Training als Entspannungsverfahren an, welcher 8 Wochen (1x pro Woche 90 Minuten) stattfindet. Dabei erlernen Sie die Technik des Autogenen Trainings, erhalten allgemeine Informationen über Stress und Entspannung, lernen weitere Techniken kennen und können im Anschluss an diesen Kurs das Autogene Training für sich selbst anwenden. Vorraussetzung für den Erfolg ist die stetige Übung, um das Training zu verinnerlichen. Sie erhalten zudem Teilnehmerunterlagen mit Informationsmaterial, Übungsprotokollen und den Formeln für das Autogene Training.
Autogenes Training als Workshop im Unternehmen
Für Unternehmen biete ich Workshops zum Thema Entspannung am Arbeitsplatz im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements/der Betrieblichen Gesundheitsförderung und der Personalentwicklung an. Die Themen und Inhalte werden zuvor je nach individuellen Anforderungen besprochen. Es werden dabei theoretische Grundlagen zu Stress und Entspannung vermittelt und praktische Übungen integriert. Die Workshop-Dauer kann je nach gewünschtem Inhalt und praktischen Übungen für den Alltagstransfer variieren.
Nächste Kurstermine und Inhalte
Es finden wieder Kurse "Autogenes Training" in Präsenz wieder statt unter Einhaltung der Auflagen aufgrund der aktuellen Corona-Pandemie. Bei Fragen dazu stehe ich Ihnen gern zur Verfügung.
Ort: Zahnarztpraxis Kühn
Potsdamer Str. 55 c
14974 Ludwigsfelde
Datum: 28.10. - 16.12.2020 (immer mittwochs)
Uhrzeit: 17:30 - 19:00 Uhr
1. Kurseinheit:
Einführung Autogenes Training, Kennenlernen, erste Erfahrungen Ruhetönung und Schwereübung
2. Kurseinheit:
Durchführung der vollständigen Schwereübung und Vorstellung der Wärmeübung
3. Kurseinheit:
Kurzform der Schwere- und Wärmeübung, Vorstellung der Atemübung
4. Kurseinheit:
Kurzform der Schwere-, Wärme-, und Atemübung, Vorstellung der Herzübung
5. Kurseinheit:
Kurzform der Schwere-, Wärme-, Atem-, und Herzübung, Vorstellung der Sonnengeflechtsübung
6. Kurseinheit:
Kurzform der Schwere-, Wärme-, und Atem-, Herz- und Sonnengeflechtsübung, Vorstellung der Stirnkühleübung
7. Kurseinheit:
Kurzform der Schwere-, Wärme-, und Atem-, Herz- und Sonnengeflechts- und Stirnkühleübung, Vorstellung der formelhaften Vorsatzbildung
8. Kurseinheit:
vollständige Kurzform aller Übungen, persönliche formelhafte Vorsatzbildung, Vorstellung alternativer Entspannungsverfahren, Feedbackrunde zum gesamten Präventionskurs
Anmeldung, Kursgebühr und Erstattung durch die Krankenkassen
Die Kursgebühr beträgt pauschal 120,00€. (Krankenkassen erstatten bis zu 80% der Kursgebühr)
Die Anmeldung zum Kurs erfolgt per E-Mail. Dafür können Sie sich das unten angehängte Formular herunterladen, ausfüllen und per E-Mail an mich zurücksenden. Mit der Anmeldung buchen Sie den Kurs verbindlich und erhalten im Anschluss die Rechnung. Weitere Informationen zu den Bedingungen können Sie im Anmeldeformular einsehen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um genügend Platzmöglichkeiten zu haben und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Daher ist es wichtig, sich rechtzeitig anzumelden, um sich einen Platz zu sichern!
Der Kurs für Autogenes Training ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Dadurch ist eine anteilige Erstattung der Kursgebühr bei den meisten Krankenkassen möglich. Für die Erstattung werde ich Ihnen am Ende des Kurses eine Teilnehmerbescheinigung aushändigen. Erkundigen Sie sich jetzt bei Ihrer Krankenkasse!
Sollte eine der folgenden Kontraindikationen auf Sie zutreffen, nehmen Sie bitte vorab mit mir Kontakt auf oder halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt.
- Herz-Kreislauf Erkrankungen
- Asthma
- Migräne
- Epilepsie
- psychische Störungsbilder v.a. Psychosen, Depressionen, Hypochondrie
Bei Fragen können Sie mich gern kontaktieren!
Anmeldeformular Kurs LUDWIGSFELDE (bitte per Mail senden)
